gainer oliwa z oliwek

[...] /ryż brązowy 100g Wołowina, pieczeń 150g Oliwa z oliwek 10g surówka warzywna 100g BTW 44/18/63/600 kcal ok TRENING - 2 l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 21:00 gainer 100g - bezp. po treningu Ryż biały 50g lub ziemniaki 50g (z gainera i ryżu zrobię mix;]) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g BTW 39/3/77/493 kcal jaki mix ? [...]

[...] Mleko 500ml 3,2% płatki owsiane 100g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 2 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: razowiec - 100g gainer - 50g banan jablko Posiłek 3: Posilek na stolowce niezalezny niestety odemnie Po treningu: carbo 50 g/miod 30g Posiłek 4: Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g [...]

[...] 249,34 Tluszcze 99,43 92.43 Obiad 1 jest posilkiem przed treningowym obiad 2 posilkiem po treningowym. Suplementy ktorych bede uzywal Po Treningu 100g whey gainer 4000 + 2 kapsy Gold Omega-3 (B 30 W 61 T 7 ) ( w dni NT oczywiscie nie bede uzywal) 1. Czy musze wyliczyc dokladnie ile w ciagu dnia pozeram kalori? w przyblizeniu [...]

[...] Obiad 1 jest posilkiem przed treningowym obiad 2 posilkiem po treningowym. wywaliłbym więc brukselkę ja bym miał gazy Suplementy ktorych bede uzywal Po Treningu 100g whey gainer 4000 + 2 kapsy Gold Omega-3 (B 30 W 61 T 7 ) ( w dni NT oczywiscie nie bede uzywal) mam nadzieję że bedzie wliczony w bilans wtedy w obiedzie nr 2 daj warzyw i [...]

[...] 15min) 9:00 II Śniadanie (28g b, 16g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 70g - twaróg chudy 30g - warzywa/dodaj orzechy/pestki (przerwa 5 min w pracy) 12:00 gainer ile?/tyle aby bilans się zgadzał (w tym czasie wracam d domu) 14:30-15:30 Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww) : - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka [...]

[...] 15min) 9:00 II Śniadanie (28g b, 16g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 70g - twaróg chudy 30g - warzywa -20g orzechy włoskie (przerwa 5 min w pracy) 12:00 gainer (b26g t12g ww75g) 100g + 200ml mleka 3,2% (w tym czasie wracam do domu) 14:30-15:30 Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww) : - ryż paraboliczny 85g - pierś [...]

[...] poczatek naprawde wystarcza Ci podstawowe suple/odzywki musisz ulozyc sobie dobra diete i do niej dokupowac odzywki typu: bialkowe,weglowodanowe(carbo)weglowodanowo-bialkowe(gainer),posilki zastepcze typu,muscle milk do diety dodawaj dobre tluszcze(olej rybi,oliwa z oliwek,olej lniany i inne) jak juz troche sie na silowni rozkrecisz,jakas diete [...]

[...] Warzywa Orzechy włoskie 30g 4. 15;30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna 100g Oliwa z oliwek 10g TRENING 18;00 - 19;35 5. 19;40 Bulk/gainer 50g 6. 21;15 Ser twarogowy półtłusty 100g / Makrela lub tuńczyk w sosie pomidorowym / Białko 40g Oliwa z oliwek 20ml Warzywa/Owoce 1x Olimp Omega 3gold 1x Olimp MZB [...]

[...] - 25 gramow cfm whey isolate (vitalmax) 4.50 - po toalecie porannej - 150 g naturalnego jogurtu zott 1% tluszczu z ok 10 gramami platkow owsianych, 50 gramow whey gainer 4000 // daj tran lub omega-3 7.00 - 160 gramow chudego twarogu z orzechami i oliwa z oliwek, kawalek pomidora, bulka grachamka o godzinie 8 zjezdzam pod [...]

Najpierw Dieta; Kcal: 2500 1400 Białko; 210g Węgle; około 60 w nie treningowe + w treningowe 80g (okołotreningowo) Tłuszcz; 157 w treningowe / 120 w treningowe Białko: głównie kurczaki, ryby, ser twarogowy, jaja Tłuszcz: oliwa z oliwek, gold omega-3 4 caps dziennie, masło, no i z jaj i sera Węgle; w nie treningowe z warzyw (około kilograma) [...]

I Posiłek 6:30 Serek twarogowy wiejski 200g Oliwa z oliwek 20g ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal - 25/29/7/ 378 II Posiłek 10:00 ryby nie w puszce Migdały oliwa III Posiłek 13:00 mięso Orzechy włoskie 50g ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal - 21/24/1/385 IV Posiłek 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal - 43/13/0/ 286 V Posiłek [...]

1 posiłek - Rano ~ - Mleko 3,2% ~ - Płatki owsiane błyskawiczne ~ - 2 Jajka ~ - Chleb razowy ~ - Oliwa z oliwek ~ - 1 kapsułka Olimp Gold Omega-3 ~ - 2 kapsułki Olimp Multiple SPORT Vitamin B: 26 / T: 20 / W: 101 / Kcal.: 689 2 posiłek - po 3 godz. ~ - Weider Mega Mass 4000 (Gainer) ~ - Mleko 3,2% B: 32 / T: 17 / W: 76 / [...]

[...] tu jakiś owoc np pomarańcz reszta okey 2 posiłek - po 3 godz. ~ - Weider Mega Mass 4000 (Gainer) ~ - Mleko 3,2% B: 32 / T: 17 / W: 76 / Kcal.: 582 tutaj zwykły posiłek gainer nipotrzebny moja propozycja 100g chleba razowego z tuńczykiem albo mięskiem $$$$ tutaj daj jeszcze jeden posiłek chleb razowy z tuńczykiem 3 posiłek - 15:00~16:00 ( [...]

Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie >>>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g (100kcal) Płatki owsiane 80g (300kcal) Otręby pszenne 10g (20kcal) Rodzynki suszone 10g (30kcal) Orzechy włoskie 30g (200kcal) Ser twarogowy tłusty [...]

Witam. Jestem chętny, aby przetestować Wasz nowy produkt oraz zdać relację z testu. Główne informacje o mnie: Wiek: 21 lat, student Waga: aktualnie 70kg Wzrost: 170cm Staż treningowy: 3-4 lata, udziały w zawodach trójboju siłowego Obecny cel treningowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz siła. Właśnie zakończyłem 2-miesiące cyklu rzeźby, planuję [...]

[...] z oliwek kanapki odpadają twaróg + oliwa ok Do tego mam jeszcze suplementy: Activita Whey Gainer Dibencozide Positive 3kg według braków w diecie (jak masz dietę oki to ten gainer bezpośrednio po treningu , generalnie gainerów nie kupuj strata kasy , wszystko idze w diecie dostarczyć :)) Activita Whey Protein Concentrate Xtreme 750g tak samo jak [...]

[...] mintaj (200g) makaron (100g) kapusta kiszona (200g) oliwa z oliwek (20g) Trening 21:30 - Pn,Sr,Pt (czy z rańca lepiej? chociaż wygodniej byłoby po robocie) Posiłek banan gainer? Posiłek banan gainer? activlab? Posiłek potreningowy 22:30 Pierś z kurczaka (150g) Ryż Biały(100g) Jabłko(100g) Na noc 24:00 ser biały chudy (150g) warzywa [...]

[...] : chleb żytni razowy + szynka, jogurt naturalny, warzywa, orzechy wloskie. Obiad: Mintaj/pierś z kurczaka ryż sałatka Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy>gainer <trening> Posiłek <po treningowy>warzywa, biały ryż, pierś z kurczaka/gainer 2 jajka na miękko Ryż Pomidor Posiłek <przed treningowy>gainer [...]

[...] Lub drugi raz posiłek nr 1 Posiłek 3: - wołowina(polędwica/udziec)/wieprzowina(szynka) - ryż/kasza/makaron - surówka z marchwi i jabłka - warzywa - oliwa z oliwek - gainer(opcjonalnie) Posiłek 4: - wołowina(polędwica/udziec)/wieprzowina(szynka)/ryba/kurczak - ryż/kasza/makaron - surówka z marchwi i jabłka - warzywa - oliwa z oliwek [...]

A wiec, prosze o poprawe tej diety. Posiłek 1 (godz.8.00) Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g 3-4 jajka Pomidor Posiłek 2 (godz.10.15) Ryż biały 200g Oliwa z oliwek 15ml Pierś z kurczaka Gainer 50g przed treningiem Trening (godz.11.15) Gainer 50g odrazu po treningu Posiłek 3 (godz.13.30) Ryż biały 200g Tuńczyk w oleju 75g [...]